Monatsupdate Marathon #02.2

Nun ist es zwei Monate her, dass Ich mit dem Marathontraining begonnen habe und gestern habe Ich meine Halbmarathon Bestzeit um 4 Minuten verbessert. Heute gibt es ein kleines Resume über meinen Halbmarathon. Eigentlich hatte Ich vor das Monatsupdate in zwei Beträge zu unterteilen. Ich habe nur immer noch so viele Dinge über die Ich … Monatsupdate Marathon #02.2 weiterlesen

Monatsupdate Marathon #02.1

-Mein Weg zum Marathon- Morgen ist es endlich so weit! Mein erster Halbmarathon als "Trainingslauf" :-). Mein zweites Monatsupdate teile Ich auf zwei Beiträge auf. Hier der Erste - vor dem Halbmarathon- und Morgen oder Montag der Zweite - nach dem Halbmarathon. Heute gebe Ich euch einen kleinen Einblick in meine morgige "Taktik", welche Playlist … Monatsupdate Marathon #02.1 weiterlesen

Rosinenbrötchen – Vorsicht Suchtgefahr!

  Morgen laufe Ich den Halbmarathon in Hamburg mit. Das bedeutet, dass eigentlich Toast mit Marmelade zum Frühstück angesagt ist. Irgendwie war mir das nur wieder zu langweilig, deswegen mussten Rosinenbrötchen her. Beziehungsweise fürs Frühstück habe Ich mich für Rosinenbrötchen ohne Rosinen entschieden - Semmel - und die richtigen Rosinenbrötchen wird es dann nach dem … Rosinenbrötchen – Vorsicht Suchtgefahr! weiterlesen

Langfristige Stresssituationen #05

-Stressabbau durch Sport- In dem letzten Beitrag ging es darum, wie Du durch kurzfristige Stresssituationen die Möglichkeit bekommst, bei einem Halbmarathon ans Limit zu gehen. Heute wird es um langfristige Stresssituationen gehen und wie sich diese negativ auf deinen Körper ausüben können. Die Stressreaktionen deines Körpers zielen darauf ab, dich psychisch auf die anstehende, mögliche Bedrohung … Langfristige Stresssituationen #05 weiterlesen

ErkältungsKit – Hühnersuppe und co. um schnell wieder gesund zu werden.

Mich hat es die letzte Woche erwischt. Also erstmal Trainingspause, bis Ich wieder vollkommen gesund bin. Zwei Wochen vor dem Halbmarathon in Hamburg ist das leider nicht optimal -aber besser jetzt, als die letzten Tage vor dem Lauf. 😉 Vor ab: warum Du nicht trainieren solltet, wenn Du dich krank fühlst. Eigentlich ganz einfach. Sport … ErkältungsKit – Hühnersuppe und co. um schnell wieder gesund zu werden. weiterlesen

Kurzzeitige Stresssituation beim Halbmarathon. #04

-Stressabbau durch Sport- In dem letzten Beitrag hast Du erfahren, was es mit positiven und negativen Stress auf sich hat. Heute geht es um die kurzzeitigen Stresssituationen am Beispiel eines Halbmarathons. Du erfährst, warum Läufer gerne auf Bananen und Energiegele während eines Laufs zurückgreifen. Was die Pasta am Vortrag bewirkt. Warum es so viele Dixi Klos vor der Startlinie … Kurzzeitige Stresssituation beim Halbmarathon. #04 weiterlesen

Himbeer-Porridge und andere Kreationen

  Frühstück ist meine absolut Lieblings-Mahlzeit. Ob leckere SüßkartoffelPancakes, gutes Kräuterrührei oder frische Früchte mit Kokosquark. Innerhalb der letzten Wochen habe Ich Porridge für mich entdeckt. Und das obwohl Ich mich eigentlich immer davor geekelt habe: Porridge gab es damals öfters im Kindergarten: Haferflocken oder Grießbrei mit H-Milch und Wasser aufgekocht - ordentlich schleimige Konsistenz. Igitt! Erst … Himbeer-Porridge und andere Kreationen weiterlesen

Herzhafte Süßkartoffelwaffeln

Nachdem Ich mich hier an süßen Süßkartoffelpancakes ausprobiert habe, stelle Ich dir heute meine herzhaften Süßkartoffelwaffeln vor. Die Pancakes kann man genau so gut als Waffeln backen, habe das Waffeleisen aber erst jetzt, im Tausch gegen meinen Teppich, ergattern können. Was mich dazu inspiriert hat Süßkartoffeln auf diese Weise zu verarbeiten, findet ihr in dem Beitrag hier. Rezept … Herzhafte Süßkartoffelwaffeln weiterlesen

Positiver und negativer Stress #03

-Stressabbau durch Sport- In dem letzten Beitrag ging es darum, wo jedem von uns Stress im Alltag begegnet. Heute werde ich den Unterschied zwischen positiven und negativen Stress darstellen und warum es die langfristigen Stressreaktionen sind, die wir vermeiden sollten. Damit einmal klargestellt wird, was Ich genau mit Stress meine, muss Ich hier eine kleine … Positiver und negativer Stress #03 weiterlesen

Suppenguide: Einfache, gesunde Mahlzeit und perfekte Resteverwertung.

Suppen ernten oftmals einen viel zu skeptischen Blick. Dabei sind Sie ...Unglaublich einfach zuzubereiten. ...Man kann fast jegliche Reste damit verwerten. ...Gesunde Sachen untermischen. ...Ganz nach deinem Geschmack zubereiten. ...Einfach vorkochen. ...Benötigen keine Aufmerksamkeit bei der Zubereitung. ...Lassen sich portionsweise einfrieren. Und am Ende sind Sie auch noch super gesund und kalorienarm. Was will man … Suppenguide: Einfache, gesunde Mahlzeit und perfekte Resteverwertung. weiterlesen