Monatsupdate Oktober: Der große Tag und wie es weiter geht.

-Mein Weg zum Marathon- Der große Tag ist am Ende für mich leider flachgefallen. Nachdem Ich vor zwei Wochen meinen letzten Lauf nach 18 km durch Schmerzen in der Ferse abbrechen musste, hatte Ich mich endgültig dazu entschieden am Marathon nicht teilzunehmen. Mein letzter Stand war, dass Ich mitlaufe, nicht für die kompletten 42 km, … Monatsupdate Oktober: Der große Tag und wie es weiter geht. weiterlesen

Monatsupdate August: Nicht verzweifeln. Zeitmanagement.

-Mein Weg zum Marathon- In den letzten Beiträgen zu dem Marathonupdate August hast Du erfahren, warum man seinen Körper während einer langen Trainingseinheit mit Flüssigkeit und Nährstoffen versorgen sollte und wie man seine Motivation trainieren kann. Heute erfährst Du kurz, wie es generell mit meinem Training vorangeht und bekommst dadurch eventuell einen realistischen Einblick, dass es auch … Monatsupdate August: Nicht verzweifeln. Zeitmanagement. weiterlesen

Marathonupdate August #03: Motivation

-mein Weg zum Marathon- In meinem Marathonupdate für August beschäftige Ich mich mit drei Herausforderungen, die mir während des Trainings begegnen: Wie versorge Ich meinen Körper mit ausreichend Flüssigkeit? Wie versorge Ich meinen Körper mit ausreichend Energie und Nährstoffen? Wie überbrücke Ich die gähnende Langeweile, die sich nach 90 Minuten langsamen Laufens einstellt? Mit den … Marathonupdate August #03: Motivation weiterlesen

Marathonupdate August #02: Nährstoffaufnahme

-Mein Weg zum Marathon- Während meines Marathontrainings werde Ich immer wieder vor Herausforderungen gestellt. In dem ersten Teil meines dritten Marathonupdates habe Ich mich mit der Frage auseinandergesetzt, warum man seinen Körper während des Trainings mit Flüssigkeit versorgen sollte und wie man dies bewerkstelligt. Heute geht's weiter mit dem zweiten Teil und Ich beschäftige mich … Marathonupdate August #02: Nährstoffaufnahme weiterlesen

Marathonupdate August #01: Flüssigkeitsaufnahme

•Wie versorge Ich meinen Körper mit ausreichend Flüssigkeit? •Wie versorge Ich meinen Körper mit ausreichend Energie und Nährstoffen? •Wie überbrücke Ich die gähnende Langeweile, die sich nach 90 Minuten langsamen Laufens einstellt? Drei Dinge, an die Ich während der Anmeldung zum Marathon nicht gedacht habe. Wie Ich diese Löse erfahrt ihr in meinem dritten Marathon Update.

Marathonupdate Juli #03: Laufstil, Laufschuhe

-Mein Weg zum Marathon- In den ersten beiden Teilen des Monatsupdates (Monatsupdate Marathon #02.1; Monatsupdate Marathon #02.2) habe Ich euch einen Einblick in meinen Halbmarathon in Hamburg gegeben. Heute schließe Ich mein zweites Monatsupdate Marathon ab. Du erfährst, was man aus Sport für Lebensweisheiten ziehen kann, welchen Fortschritt Ich mache und durch welchen Laufstiel Ich … Marathonupdate Juli #03: Laufstil, Laufschuhe weiterlesen

Marathonupdate Juli #02: Hamburg Halbmarathon

-Mein Weg zum Marathon- Nun ist es zwei Monate her, dass Ich mit dem Marathontraining begonnen habe und gestern habe Ich meine Halbmarathon Bestzeit um 4 Minuten verbessert. Heute gibt es ein kleines Resume über meinen Halbmarathon. Eigentlich hatte Ich vor das Monatsupdate in zwei Beträge zu unterteilen. Ich habe nur immer noch so viele … Marathonupdate Juli #02: Hamburg Halbmarathon weiterlesen

Marathonupdate Juli #01: Musik

-Mein Weg zum Marathon- Morgen ist es endlich so weit! Mein erster Halbmarathon als "Trainingslauf" :-). Mein zweites Monatsupdate teile Ich auf zwei Beiträge auf. Hier der Erste - vor dem Halbmarathon- und Morgen oder Montag der Zweite - nach dem Halbmarathon. Heute gebe Ich euch einen kleinen Einblick in meine morgige "Taktik", welche Playlist … Marathonupdate Juli #01: Musik weiterlesen

Marathonupdate Juni: Trainingsplan

-Mein Weg zum Marathon- Es ist nun gut einen Monate her, dass Ich mit dem Grundlagentraining für den Frankfurter Marathon im Herbst begonnen habe. Ich gebe dir heute ein paar Einblicke in meine Fortschritte und erkläre, warum ich das Lauftraining durch Crossfit und Kraftsport ergänze. Außerdem erfährst du meine Vor- und Nachteile eines Trainingsplans und … Marathonupdate Juni: Trainingsplan weiterlesen