Marathonupdate August #01: Flüssigkeitsaufnahme

•Wie versorge Ich meinen Körper mit ausreichend Flüssigkeit? •Wie versorge Ich meinen Körper mit ausreichend Energie und Nährstoffen? •Wie überbrücke Ich die gähnende Langeweile, die sich nach 90 Minuten langsamen Laufens einstellt? Drei Dinge, an die Ich während der Anmeldung zum Marathon nicht gedacht habe. Wie Ich diese Löse erfahrt ihr in meinem dritten Marathon Update.

Herz- Kreislaufsystem

-Stressabbau durch Sport- In dem letzten Beitrag ging es darum, wie Sport allgemein zu Anpassungen im Körper führt. Heute stelle Ich dir die genauen Adaptionen auf das Herz- Kreislaufsystem vor. Das Herz- Kreislaufsystem spiegelt maßgeblich deinen Leistungszustand wieder. Es versorgt deine Organe mit Sauerstoff, welchen Du benötigst, um mit Hilfe deiner Muskelzellen Energie zu gewinnen. … Herz- Kreislaufsystem weiterlesen

Trainingsprinzipien – Wie Du dein Leistungsniveau bestimmst

-Stressabbau durch Sport- Hiermit beginnt der nächste große Teil der Serie – Stressabbau und Erfolg durch Sport-. In dem ersten Part habe Ich dir einiges über Stress erklärt. Nun wird der Fokus auf Sport gelegt und welche Auswirkungen dieser auf den Körper hat. Ich werde dabei zuerst die Anpassungen von Sport auf Herz- Kreislaufsystem, Nervensystem … Trainingsprinzipien – Wie Du dein Leistungsniveau bestimmst weiterlesen

Antipasti und knusprige Kartoffelspalten

Letztens gab es bei mir einen Antipasti Teller mit Kartoffelspalten, Hähnchen und Feta Soße. Es sind tolle Bestandteile, die man zum Vorkochen verwenden kann, da Sie sowohl warm als auch kalt lecker schmecken! Ich vergesse immer wieder, wie einfach es ist Antipasti zuzubereiten. Es dauert gerade mal 5 Minuten aktive Kochzeit. Gemüse Für das mediterrane Ofengemüse könnt … Antipasti und knusprige Kartoffelspalten weiterlesen

Die vier Ebenen der Stressreaktion #06

-Stressabbau durch Sport- In den letzten Beiträgen hast Du bereits erfahren, wie sich Stress in deinem Körper bemerkbar macht. Hier möchte Ich dir die direkten, spürbaren Folgen von Stress in vier Kategorien verdeutlichen. Später werde Ich dann anhand dieser vier Ebenen darstellen, welche Auswirkungen Sport auf Stress hat. Stress äußert sich auf folgenden vier Ebenen [nach … Die vier Ebenen der Stressreaktion #06 weiterlesen

Stressabbau und Erfolg durch Sport #01

-Stressabbau durch Sport- Schlagkräftige Argumente für Sport, abseits der Körperformung und Leistungssteigerung. Heute stelle Ich dir die neue Serie -Stressabbau und Erfolg durch Sport- vor. Dieses Thema war die Grundlage für meine Entscheidung diesen Blog zu eröffnen. Sport hat schon immer mein Leben bestimmt und mich erfolgreich durch die verschiedensten Situationen im Alltag manövriert. Die … Stressabbau und Erfolg durch Sport #01 weiterlesen

Dein früheres Ich: Fähigkeiten, die man sich selbst nie zugeschrieben hätte. #03

-Life Work Planning- In den letzten Beiträgen der Serie -Life Work Planning- habe ich dir eine Methodik vorgestellt, mit der du deine Interessen und Fähigkeiten bestimmen kannst. Hier zeige ich dir nun, wie die anderen Seminarteilnehmer meine Fähigkeiten entdeckt haben und warum es hilfreich ist, dass Menschen, die du noch nicht dein ganzes Leben kennst, dich auf deine … Dein früheres Ich: Fähigkeiten, die man sich selbst nie zugeschrieben hätte. #03 weiterlesen

Hummus

(Rezept unten) Hummus ist wohl der orientalische Favorit unter allen Fleischvermeidern. Hummus bezeichnet ein einfaches Püree aus Kichererbsen. Diese sollen hervorragende Proteinquellen sein und sättigen langanhaltend. Meine Einstellung zum Essen: „Ich esse alles, solange es gesund, frisch und lecker ist“ Gutes Fleisch darf an dem ein oder andern Tag dabei genauso wenig fehlen wie Kichererbsen, … Hummus weiterlesen

Wie Koffein wirkt und mit welcher Alternative ich mein Abitur überstanden habe.

Wer kennt es nicht: Frisch gebrühter Kaffee am Morgen oder eine Tasse warmer Tee zwischen den Händen lässt so viele Herzen – meins eingeschlossen – höherschlagen. Ohne den morgendlichen Koffeinkick ist nur mit wenigen Leuten etwas anzufangen. Egal wo man sich auf der Weltkugel befindet, Tee oder Kaffee gehört morgens einfach mit dazu. Aber wie … Wie Koffein wirkt und mit welcher Alternative ich mein Abitur überstanden habe. weiterlesen

Buddha Bowl – Gesund, Bunt, Einfach, Schnell

Wie mache ich mir meine eigene #BuddhaBowl? Das Schöne an einer solchen Mahlzeit ist, dass sie super einfach und schnell zubereitet wird. Es ist dir vollkommen überlassen was du für Zutaten verwendest, wodurch eine riesige Vielfalt an unterschiedlichsten Rezepten entsteht. Dadurch bekommt der veraltete langweilige Salat ein ganz neues Bild. Eine #BuddhaBowl hat an sich, dass sie möglichst Farbenfroh aussehen soll. Dadurch greifst du automatisch nach frischen und gesunden Zutaten....