Marathonupdate Juli #03: Laufstil, Laufschuhe

-Mein Weg zum Marathon- In den ersten beiden Teilen des Monatsupdates (Monatsupdate Marathon #02.1; Monatsupdate Marathon #02.2) habe Ich euch einen Einblick in meinen Halbmarathon in Hamburg gegeben. Heute schließe Ich mein zweites Monatsupdate Marathon ab. Du erfährst, was man aus Sport für Lebensweisheiten ziehen kann, welchen Fortschritt Ich mache und durch welchen Laufstiel Ich … Marathonupdate Juli #03: Laufstil, Laufschuhe weiterlesen

Marathonupdate Juli #02: Hamburg Halbmarathon

-Mein Weg zum Marathon- Nun ist es zwei Monate her, dass Ich mit dem Marathontraining begonnen habe und gestern habe Ich meine Halbmarathon Bestzeit um 4 Minuten verbessert. Heute gibt es ein kleines Resume über meinen Halbmarathon. Eigentlich hatte Ich vor das Monatsupdate in zwei Beträge zu unterteilen. Ich habe nur immer noch so viele … Marathonupdate Juli #02: Hamburg Halbmarathon weiterlesen

Marathonupdate Juli #01: Musik

-Mein Weg zum Marathon- Morgen ist es endlich so weit! Mein erster Halbmarathon als "Trainingslauf" :-). Mein zweites Monatsupdate teile Ich auf zwei Beiträge auf. Hier der Erste - vor dem Halbmarathon- und Morgen oder Montag der Zweite - nach dem Halbmarathon. Heute gebe Ich euch einen kleinen Einblick in meine morgige "Taktik", welche Playlist … Marathonupdate Juli #01: Musik weiterlesen

Kurzzeitige Stresssituation beim Halbmarathon. #04

-Stressabbau durch Sport- In dem letzten Beitrag hast Du erfahren, was es mit positiven und negativen Stress auf sich hat. Heute geht es um die kurzzeitigen Stresssituationen am Beispiel eines Halbmarathons. Du erfährst, warum Läufer gerne auf Bananen und Energiegele während eines Laufs zurückgreifen. Was die Pasta am Vortrag bewirkt. Warum es so viele Dixi Klos vor der Startlinie … Kurzzeitige Stresssituation beim Halbmarathon. #04 weiterlesen

Marathonupdate Juni: Trainingsplan

-Mein Weg zum Marathon- Es ist nun gut einen Monate her, dass Ich mit dem Grundlagentraining für den Frankfurter Marathon im Herbst begonnen habe. Ich gebe dir heute ein paar Einblicke in meine Fortschritte und erkläre, warum ich das Lauftraining durch Crossfit und Kraftsport ergänze. Außerdem erfährst du meine Vor- und Nachteile eines Trainingsplans und … Marathonupdate Juni: Trainingsplan weiterlesen

Vorgeschichte – Shine Splints – Halbmarathon

Diesmal nahm ich mir vor, dass ich ein halbes Jahr oder länger auf das Laufen verzichten werde bis ich wirklich gar keine Beschwerden mehr haben werde. Währenddessen konzentrierte ich mich auf Krafttraining und Muskelaufbau (...) Und alles ohne Schmerzen! Endlich konnte ich wieder regelmäßig Laufen gehen, ohne dass sich Schmerzen bemerkbar machten. Ich genoss jede Minute die ich laufen war, auch wenn die Einheit mich nicht wirklich ermüdete.