Herz- Kreislaufsystem

-Stressabbau durch Sport- In dem letzten Beitrag ging es darum, wie Sport allgemein zu Anpassungen im Körper führt. Heute stelle Ich dir die genauen Adaptionen auf das Herz- Kreislaufsystem vor. Das Herz- Kreislaufsystem spiegelt maßgeblich deinen Leistungszustand wieder. Es versorgt deine Organe mit Sauerstoff, welchen Du benötigst, um mit Hilfe deiner Muskelzellen Energie zu gewinnen. … Herz- Kreislaufsystem weiterlesen

Trainingsprinzipien – Wie Du dein Leistungsniveau bestimmst

-Stressabbau durch Sport- Hiermit beginnt der nächste große Teil der Serie – Stressabbau und Erfolg durch Sport-. In dem ersten Part habe Ich dir einiges über Stress erklärt. Nun wird der Fokus auf Sport gelegt und welche Auswirkungen dieser auf den Körper hat. Ich werde dabei zuerst die Anpassungen von Sport auf Herz- Kreislaufsystem, Nervensystem … Trainingsprinzipien – Wie Du dein Leistungsniveau bestimmst weiterlesen

Langfristige Stresssituationen #05

-Stressabbau durch Sport- In dem letzten Beitrag ging es darum, wie Du durch kurzfristige Stresssituationen die Möglichkeit bekommst, bei einem Halbmarathon ans Limit zu gehen. Heute wird es um langfristige Stresssituationen gehen und wie sich diese negativ auf deinen Körper ausüben können. Die Stressreaktionen deines Körpers zielen darauf ab, dich psychisch auf die anstehende, mögliche Bedrohung … Langfristige Stresssituationen #05 weiterlesen

ErkältungsKit – Hühnersuppe und co. um schnell wieder gesund zu werden.

Mich hat es die letzte Woche erwischt. Also erstmal Trainingspause, bis Ich wieder vollkommen gesund bin. Zwei Wochen vor dem Halbmarathon in Hamburg ist das leider nicht optimal -aber besser jetzt, als die letzten Tage vor dem Lauf. 😉 Vor ab: warum Du nicht trainieren solltet, wenn Du dich krank fühlst. Eigentlich ganz einfach. Sport … ErkältungsKit – Hühnersuppe und co. um schnell wieder gesund zu werden. weiterlesen

Positiver und negativer Stress #03

-Stressabbau durch Sport- In dem letzten Beitrag ging es darum, wo jedem von uns Stress im Alltag begegnet. Heute werde ich den Unterschied zwischen positiven und negativen Stress darstellen und warum es die langfristigen Stressreaktionen sind, die wir vermeiden sollten. Damit einmal klargestellt wird, was Ich genau mit Stress meine, muss Ich hier eine kleine … Positiver und negativer Stress #03 weiterlesen